病み上がりの体は正直です。体が求める食事とは？

こんにちは、さえ(@SoranoHami)です。

夫がインフルエンザにかかりました。

夫がインフルエンザに！うつらない様にするために気を付けたこと

夫がインフルエンザに罹りました。お医者様から月曜日まで（5日間）の出勤停止を言い渡されて寝ています。感染予防対策として、こまめに水を飲むようのしています。 ウイルスは喉に張り付いて15分位で体内に侵入してくるので、侵入する前に洗い流してしまおうという考え方です。うがいだと喉の奥まで届きにくいのだそう。またウイルスは飲み込んでも胃酸でやられてしまうとのことでした。

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2014.04.13

夫がインフルエンザで寝込んでいた間は、煮込みうどんやお粥といった消化の良い軽い食事を作っていました。それでも38度台の熱が続いていた夫はあまり食べることが出来なくて、すっかりやつれてしまいました。

それにしても体というのは正直ですね。体が本調子じゃないときはポテトチップスのようなジャンクなものは受け付けないのです。

病み上がりの食事

ポテトチップスをつまんで、うぷっと気持ち悪くなっちゃった夫。
熱が下がり、食欲が出てきたとはいえ、脂っこいものはすぐには無理そうです。

油控えめ、消化の悪い生野菜も控えめにして、和食中心にしてみました。

ごはんは少し柔らかめに炊いて、お茶碗に盛る量は少なめ
お粥はもう嫌そうだったので、とりあえず普通のごはんを。でもいつもより心持ち水加減を多くして柔らかめに炊きました。

焼き魚とみそ汁（副菜あり）
油控えめの和食はお腹にもやさしそう。

鶏肉と野菜を入れた湯豆腐
水炊きというべきでしょうか（笑）

茹でた豚肉と野菜
冷しゃぶの温かいバージョンです。

棒棒鶏もどき
茹でたササミと温野菜で。

こんな感じで自分の思いつくヘルシーなおかずからスタート。夫の様子を見ながら、1週間くらいかけて通常の食事に戻しました。

病み上がりはまだまだ本調子ではないので、無理をせず、胃への負担が軽いものからが良さそうです。