【ダイエット】我が家の食事内容はこれだけ変わりました

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【ダイエット】我が家の食事内容はこれだけ変わりました

夫婦2人で食べるパスタの量

こんにちは、さえ(@SoranoHami)です。

これまでに「食事の量が減ったよ」とか、「食べ方が変わったよ」という話を書いてきましたが、考えてみたら具体的なことを書いてなかったことに気が付きました。

「パスタの量」がわかりやすいかな?と思って漫画で描いてみました。

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以前は2人そろって大食漢

2人暮らしのはずなのに、以前は夕食の時に4人前のパスタが消えてなくなるという怪現象がおこっていました(笑)

しかも我が家でパスタをしたときは、「あとはサラダでOKね♪」とはならないのです。

サラダのほかにお惣菜も何品かあり、パスタにたんぱく質を使っていない場合はメインになるおかずも用意していました。

それなのにパスタは4人前・・・!

無茶苦茶ですよね。
こんなに食べていたら太りますって!!

今は食べる量が減りました

先日パスタをしたときに茹でたのは220gでした。
内訳はわたしが90g、夫が130gです。

でも一皿に盛ってとりわけながら食べるので、実際にお互いがどれだけ食べているのかは不明です。

このときはシーフードのパスタを作りました。副菜はレタスのサラダとお惣菜が1,2品。

これでもまだ1.5人前位の量を食べていますが、それでも以前より減ったので、体重減少につながっているみたいです。

というか、前が明らかに食べすぎですよね(苦笑)

食事の内容にも変化がありました

以前の食事は、
朝はパンとコーヒー
昼は麺類(わたしも夫も)
夜は数種類のおかずをしっかり食べる(もちろんごはんも!)
という感じでした。

夕飯だけが唯一のまともな食事だったのです。

今は朝はご飯に味噌汁、目玉焼きにお惣菜。
昼は炭水化物、たんぱく質、野菜をとることを意識して。
夜は内容は以前と同じだけど、量が減りました。

まだまだきちんとしているとは言えないけれど、朝、昼、夜それぞれ野菜もたんぱく質も食べるようになりました。

バランスのとれた食事と、食べ過ぎないことに気を付けて

おかずはダイエット食ではなくて、普通の食事です。

「○○を食べると痩せる」とか「●●は食べない」といったタイプのダイエット法はどうにも好きになれなくて。

お肉もお魚も野菜もごはんも、それぞれに体に必要な栄養素をもっているのだからまんべんなく食べるという考え方のほうがわたしにはしっくりときます。

こんな食生活ですが夫はじわじわと痩せてきて、わたしはぽっこり下腹が半減しました。

極端なダイエットで痩せるのではなく、食生活を改善して適正な状態にもっていけることを目標にしています。

最近の夫の体重は91kg前後くらいかな。停滞期っぽい感じがあります。
去年の8,9月頃にも停滞期がありましたが、その後また痩せ始めたので、しばらくはこのまま様子見です。

痩せないようなら、なにか次の手を考えなければいけないかな?

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最後まで読んでくださってありがとうございました。

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