【ダイエット】ついに90kgを切った！成果が見えた日

こんにちは、さえ(@SoranoHami)です。

食生活が変わり、ゆるゆるとですが痩せてきている夫。
昨年4月にインフルエンザに罹るまでの体重は97kgありました。

あれから11ヶ月。
ついに、ついに、この数字を見る日がきました！！

 ダイエット。成果が見えるとモチベーションにつながります

結婚14年。一時103kgまで増量したこともありました。
でも80kg台の体重を見たのは初めてです！（感激）

もちろん、これはまだ一時的な体重です。体重は1日のうちでも数百グラムくらいは上下しています。たぶん今夜、風呂上りに量ったらまた90kgに乗っているんじゃないかと思います。

でもいいのです。
そうやって多少の上下を繰り返しながらそれでも少しずつ減ってきて、いつか「本当の」80kg台に落ち着けばいいのです。

たとえ一時的なものであっても、こうして成果が見えるとそれは励みになり、またモチベーションにもつながります。

痩せるために工夫をしてみたこと・1

2月に入った頃から、夫の夕飯のご飯を「一口分」くらい減らすようにしました。

ごはんが大好きな夫です、急にたくさん減らすとたぶんつらくなるでしょう。だから少しだけ減らすようにしました。

ごはんを少し減らした分、おかずをなるべく多めに用意するようにしました。夕飯の時で5～7品位でしょうか。おかずが多いと見た目が楽しくなります。お腹が満足（「満腹」ではない）するまで食べることもできます。

毎日1,2種類のお惣菜を作って数日食べるようにすると、たくさんのおかずを用意することはそんなに大変なことではありません。あと「手抜きな1品」も意外と多いです（笑）

夏だと洗っただけのミニトマトと、切っただけのキュウリを別に盛り付けて2品とカウントしてみたり（笑）

今の時期はトマトやキュウリを買うことはほとんどない（体を冷やす食材なので）ので、こういうのはなかったのですが、でも自分で作った大根の漬物はしっかり1カウントしていました。冷奴だってもちろん1カウントです。

痩せるために工夫をしてみたこと・2

1月末に1週間ほど何を食べているかの記録をつけてみました。

【ダイエット】夫のスリム化計画。今年は食事を見直してみる

【ダイエット】食事内容を記録してみた結果、わかったこと

この時の結果を元に、海草類、豆類、イモ類を意識して摂るようにしました。特に海藻類、キノコ類は毎日少しでも食べるように。どちらもヘルシーな食材です。

豆類はクックパッドを参考にしながら、初めて「こんぶ豆」や「五目豆」を作ってみました。市販のものよりもおいしくて、優しい味付けに夫はすごく気に入っていました。数日日持ちするのもいいですね。

偏らずになるべくいろんなものを食べるように心がけました。

ゆっくり痩せることのメリット

97kgの体重を1年近くかけて7kgダウンというのはとてもゆっくりペースの痩せ方だと思います。元がメタボ（BMIが32とかですもん)の肥満なのだから、もっと痩せても問題ないのでは？と思うかもしれません。

TV番組でダイエット特集があると、「1年で15kg痩せた！」「1年で20kg痩せた！」という成功例が紹介されますよね。

でも急に痩せたせいなのでしょう、そういう方って皮膚のたるみ？皮膚が余ってしまった？みたいな、「太っていたときの名残」みたいなのがあったりします。

夫はゆっくりと痩せたせいかこれがないんですよ！

皮膚（皮と言うべき？）もちゃんと吸収していったみたいです。これは嬉しいことです！

目標は？

実は「体重を○kgまで減らそう」という目標は立てていません。とりあえず今年12月の健康診断のときにお医者様に「がんばって生活改善を続けているのですね」と褒められて、検査結果が良ければそれでいいと思っています。

「痩せること、体重を減らすこと」が目的ではなく、「健康であること」が大切ですから。

まだまだ成人病予備軍であることに変わりはないのでね･･･腹回りの脂肪がもう少し減ってくれるように、わたしも食事面でのサポートをがんばっていこうと思います。